100 whey protein

[...] może bez siadów i martwego na prostych uda się coś jeszcze poprawić moje szkity. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kukurydziane, kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. „Lody” - twarożek Emilki, chudy twaróg, mrożone brzoskwinie, kostka czekolady 90% kakao, do tego wafle [...]

[...] Omlet z Goudą. 2. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. 3. Tost z szynką, Goudą, ogórkiem i na wierzch Emilka. TRENING SIŁOWY 4. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , prażonymi jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką [...]

[...] dołożone ok. 2,5kg. Unoszenie bokiem i przodem póki co max, bo i tak już technika trochę naciągana. Dieta - HC: TRENING 1. 4. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , prażonymi jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Chleb razowy oraz lody ze [...]

[...] trasę, to wtedy będzie trzeba więcej tortu podjeść na urodzinach %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, kukurydziane, kleik ryżowy z bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet ryżowy z bananem i nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Tosty z bułki pszennej z szynką [...]

[...] na stronę 4. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej szeroko do klatki - 10x27,5kg; 10x27,5kg; 10x25kg 5. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki - 12x85kg; 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 6. Allachy - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 40s Na koniec 30 min cardio na bieżni. https://youtu.be/h3cIOmzpUEA https://youtu.be/7YbgAk8TXCY Drugi trening [...]

[...] się z dnia na dzień, a wiemy że jestem raczej bardzo samokrytyczny. Poniżej zdjęcia po treningu. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg; 5x120kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x42,5kg; 8x42,5kg; 8x42,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x60kg; [...]

[...] tygodniu atak na 385kg. W pozostałych ćwiczeniach bez większych zmian. Dieta - HC: 1. Naleśniki białkowe z twarogiem. 2. Omlet ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. TRENING 3. Kawałek sernika na zimno oraz indyk z ryżem. 4. Indyk z frytkami z ziemniaków, ananasem i warzywami. 5. Indyk z ryżem. 6. Shake [...]

[...] na żywo, to masakra. Ale plecy np. już mniejsze od Tomka Kornalewskiego, który był drugi w +90. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8x45kg; 7x42,5kg; 7x40kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - 10x60kg; 10x60kg tempo [...]

[...] okazji obciąż trochę kcal przed żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING 2. Granexy czekoladowe z jabłkiem, kaszą manną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk, frytki, warzywa. 4. Indyk, ryż, warzywa. 5. Krem z brokułów z kuraczkiem. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] z dropami, więc myślę, że udało mi się je dobrze przepracować. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza bulgur, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i [...]

[...] dzisiaj pierwszy raz chyba od pół roku nie zrobiłem cardio po treningu, dziwne uczucie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Gofry z Nutwhey’em, stewią, bitą śmietaną i twarogiem. 5. Krem z [...]

[...] bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego [...]

[...] dorzucał. Przy unoszeniach również, mimo że staram się robić je w tym planie nieco wyżej. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z czekokulkami, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i brzoskwiniami. 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Indyk z frytkami z batatów, oliwkami i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. [...]

[...] cardio, trzecie w tym tygodniu, więc pozostaje tylko jedno... teoretycznie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, gruszka, brzoskiwnia i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Placek z kaszy jaglanej, mąki pszennej, mixu bezglutenowego, białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z ananasem. 3. Mintaj z ryżem, olejem [...]

[...] siłowym standardowo 25 minut cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami czekoladowymi z gruszką, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 4. Tosty z serem i szynką + nerkowce. 5. Omlet z mieloną [...]

[...] się rozpisywać, mam nadzieję, że wraz z siłą pójdzie trochę tego mięcha. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza manna, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Potrawka z wieprzowiny i udek z oliwkami. 5. Twaróg [...]

[...] bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu [...]

[...] Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, daktylami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

[...] więc chyba trochę wody ze mnie zejdzie. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki kukurydziane czekoladowe, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, kasza manna, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, jabłkami prażowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, kuskus, warzywami, olejem lnianym [...]

[...] jakiś brak motywacji mając świadomość, że to ostatni ten trening. Dziwne. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki kukurydziane zwykłe i czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wafle ryżowe z twarogiem z [...]